Расслабляющий массаж

Темп современной жизни, погоня за мечтой, городская суета, разочарования, стрессы, постоянные воздушные тревоги, непредвиденные ситуации — это далеко не все, что может негативно отразиться на психологическом и физическом состоянии человека. Расслабляющий массаж — это превосходный способ отвлечься от серых будней и защитить себя от последствия психологической и физической нагрузки. Помимо расслабления тела и психики, которое обеспечено каждому, кто выбрал пройти курс расслабляющего массажа в Центре физической реабилитации «Rehab», этот вид массажа способен заметно ускорить процесс восстановления после перенесенных травм, операций и тяжелых болезней. 

Чем расслабляющий массаж отличается от лечебного

Общий расслабляющий массаж, или релакс-массаж — это классический вид массажа, который направлен на снятие физического и нервного напряжения. В отличие от лечебного массажа он абсолютно безболезнен. Лечебный массаж может быть в какие-то моменты болезненным, поскольку его делают на основе медицинских показаний с фокусировкой и глубокой проработкой проблемной зоны.

Какое назначение у расслабляющего массажа

Расслабляющий массаж одновременно оказывает двойной эффект — снижение уровня стресса и снятие накопившегося в организме напряжения. Он оздоравливает, расслабляет, успокаивает (в т. ч. снижает эмоциональное напряжение), помогает настроить циркадный ритм и укрепить сон. 

Показания к расслабляющему массажу

• Физическая и психологическая усталость (в т. ч. хроническая).
• Синдром эмоционального выгорания.
• Частые эпизоды бессонницы.
• Ощущения общей усталости сразу же после сна.
• Неуравновешенное психическое состояние (в т. ч. повышенная тревожность, панические атаки).
• Частые психоэмоциональные потрясения.
• Депрессивные состояния (в т. ч. преддепрессия — апатия, плохое настроение, гиперчувствительность, переменчивость настроения).
• Ушибы и болевой синдром в определенных зонах.
• Растяжение мышечных структур.
• Ожирение или лишний вес.
• Состояния, связанные с нарушениями сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной систем (в т. ч. плоскостопием).

Кроме того, расслабляющий антистрессовый массаж отлично подойдет всем людям, которые просто хотят расслабиться и отвлечься от быта.

Противопоказания к расслабляющему массажу

Мануальный расслабляющий массаж — достаточно безопасная процедура. При этом ограничения к его применению все же существуют. Допустимость назначения расслабляющего массажа оценивается специалистом.

Среди возможных ограничений для проведения антистрессового массажа:

• нарушения целостности кожного покрова в зоне воздействия,
• повышенная температура тела,
• аллергические реакции на эфирные экстракты в анамнезе,
• воспаленные лимфатические узлы,
• склонность к образованию тромбов и кровотечений,
• беременность (до 12 недели или с осложненным течением),
• остеомиелит,
• онкологические заболевания,
• ВИЧ / СПИД.

Также иногда врачи не рекомендуют проводить расслабляющий массаж сразу же после операций и при некоторых заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Виды расслабляющего массажа

Выделяют общий и зональный расслабляющий массаж.

Общий массаж — массирование всего тела, а зональный подразделяется на:

• массаж спины,
• массаж для ног,
• массаж для рук.

Каждый из видов расслабляющего массажа решает определенные задачи. Например, если целью общего массажа является полное расслабление, то отдельный массаж ног может еще иметь и медицинское значение — его часто используют в качестве профилактики варикозного расширения вен.

Техники расслабляющего массажа

Любой расслабляющий массаж состоит из таких техник воздействия, как:

• поглаживание — скользящие движения по поверхности тела;
• растирание — кругообразные движения при помощи ладоней и пальцев;
• надавливание — легкое воздействие пальцами на определенные участки тела (обычно сначала вдоль позвоночника, а потом и конечностей);
• разминание — мягкие ткани мягко растягиваются и продавливаются вглубь, но менее интенсивно, чем это было бы при лечебном массаже;
• щипки — осуществляется захват определенного участка подушечками пальцев, кожа сжимается и натягивается вверх;
• похлопывания — воздействие для снятия болевых ощущений (при массаже спины похлопывания не осуществляются в зоне почек);
• вибрации — стимуляция нервных окончаний мягкими надавливаниями и др.

У каждой техники есть своя определенная последовательность, допустимая интенсивность и глубина проработки тканей. Главным критерием релакс-массажа является то, что все движения осуществляются поверхностно.

Этапы расслабляющего массажа

Расслабляющий массаж начинается с разминки стоп, голеней и бедер легкими движениями, затем идет проработка рук от ладоней до плеч, а затем спины — релаксации позвонков и мышц на шее и спине уделяется особое внимание, поскольку они поддаются наибольшим нагрузкам. Проработка спины осуществляется от копчика к шее, а затем — от подмышечных впадин к талии.

На всех этапах расслабляющего массажа человек не чувствует боли.

В качестве шумового фона для получения дополнительного расслабления иногда используется спокойная музыка (в т. ч. звуки природы), ароматические масла с нейтральным запахом (только если у клиента нет аллергий) и др.

Эффекты расслабляющего массажа

Релаксационный массаж действует на человека комплексно, а именно:

• расслабляет — снижает физическое напряжение в мышцах;
• снимает стресс и возвращает продуктивность (в т. ч. в работе);
• сглаживает возрастные изменения кожи (в т. ч. за счет ускорения процессов регенерации и обновления клеток);
• дает ощущение легкости, бодрости и наполнения жизненной энергией;
• предотвращает появление нервных расстройств и связанных с ними состояний (в т. ч. бессонницы, мигрени, депрессии);
• снижает уровень тревожности;
• оптимизирует циркадные ритмы и укрепляет сон;
• улучшает настроение;
• помогает привести в тонус мышечные структуры;
• активизирует работу кровеносной системы (это, в свою очередь, увеличивает объемы транспортировки кислорода к мозгу и тканям);
• положительно влияет на работу головного мозга;
• снижает риски появления растяжек и ожирения;
• оказывает положительный эффект на периферическую систему;
• налаживает работу дренажной системы организма (в т. ч. за счет активации тока лимфы и нормализации обменных процессов) и др.

Для достижения полного расслабления может хватить одного сеанса, но чаще всего нужен более длительный период и полноценный курс релакс-массажа.

Преимущества расслабляющего массажа в Центре физической реабилитации «Rehab»

1. Соблюдение медицинских протоколов и санитарно-гигиенических норм.
2. Проведение массажа с учетом особенностей и потребностей клиента.
3. Улучшает общее состояние и поднимает настроение.
4. Реальная эффективность с длительным сохранением результата.
5. Минимум абсолютных противопоказаний и нежелательных реакций.
6. Приятная стоимость расслабляющего массажа и опытные специалисты.

Ищете, где записаться на расслабляющий массаж в Киеве? Центр физической реабилитации «Rehab» — это то место, обратившись в которое вы точно не пожалеете, что доверились. Наши эксперты подберут наиболее эффективную комбинацию техник с учетом вашего запроса и рекомендуют, что еще можно сделать, чтобы реально улучшить ваше самочувствие. Цель каждого нашего специалиста — хорошо себя чувствующие и довольные результатом процедуры клиенты, которые готовы рекомендовать нас своим близким.