Партерная гимнастика — это комплекс простых упражнений, направленных на тренировку координации движения, восстановление и развитие разных групп мышц, но в первую очередь подвижности и гибкости суставов. Особое внимание суставная партерная гимнастика уделяет тем суставам и мышечным структурам, которые недостаточно задействованы в повседневной жизни и при работе на тренажерах (в т. ч. мышцы брюшного пресса). На первых этапах, а тем более самостоятельно, освоить всю систему и применять ее без вреда для здоровья — невозможно. Поэтому мы предлагаем начать ваше знакомство с партерной суставной гимнастикой в центре физической реабилитации «Postura» в Киеве. Наши специалисты объяснят вам, как правильно работать с собственным весом тела на координацию, укрепление мышечного корсета, связок и суставов.
Партерная гимнастика — это та разновидность кинезиотерапии, которая никому не помешает для улучшения самочувствия. Однако есть категории, для которых она принесет максимальную пользу — поможет поддержать активность, сохранить здоровое состояние суставов (в т. ч. повысить их подвижность), укрепить связки и мышцы во всем теле, улучшить кровообращение в конечностях и восстановить межпозвоночные диски. Среди них:
Эффективность суставной гимнастики во многом связана со стимулированием процессов выработки межсуставной жидкости, которая смазывает суставы.
Подготовка к занятиям по суставной партерной гимнастике начинается еще на этапе первичной диагностики у врача. В ходе первой встрече специалист определяет миофасциальное состояние пациента и делает первые назначения. Другой специфической подготовки к занятиям по суставной гимнастике нет.
Суставная гимнастика хороша тем, что нагрузка дозируется под состояние каждого пациента (в т. ч. это зависит от уровня физической подготовки, основного диагноза и сопутствующих проблемы со здоровьем). Нагрузка во время занятий регулируется типом выбранных упражнений и изменением их количества, а также тем, как проводится занятие: в положении лежа на полу или сидя на стуле.
Сложность тренировок можно увеличивать постепенно, по мере освоения техники.
Главное требование к выполнению упражнений — правильная осанка и спокойное дыхание. Если корпус будет находиться в неправильном положении, а дыхание неровным, ни о какой эффективности гимнастики не будет идти и речи.
Первые результаты партерной гимнастики не заставят долго ждать, но закрепить их можно только постоянным выполнением подобранного комплекса упражнений. Регулярность занятий суставной партерной гимнастикой поможет:
На занятиях специалист учит расслабляться, снимать напряжения с тела и минимизировать психологический и физический стресс.
Партерную гимнастику часто используют в комплексном лечении и программах профилактики патологических состояний опорно-двигательной системы. В комбинации с другими методами она дает отличные результаты.
Ищете, где пройти курс партерной гимнастики для суставов в Киеве, чтобы качественно, профессионально и без рисков? Можно прямо сейчас записаться на суставную партерную гимнастику в Центр спины «Postura». Наши специалисты помогут быстро войти в темп, освоить упражнения, улучшить самочувствие и настроение. Суставная гимнастика под руководством опытных инструкторов — это весомое вложение в физическое и психоэмоциональное здоровье. Не откладывайте решение пройти курс на потом, сделайте первый шаг уже сегодня!
Если Вы не нашли ответ на свой вопрос – позвоните нам и менеджер ответит на ваш вопросы.
Партерная гимнастика может быть рекомендована для детей от 6 лет и старше, без возрастных ограничений. Прямых противопоказаний к суставной партерной гимнастики нет. Существуют только некоторые ограничения, но тут все индивидуально — все зависит от общего состояния здоровья пациента. Актуальность и безопасность назначений оцениваются только врачами (в т. ч. физической и реабилитационной медицины).
Полный сеанс партерной гимнастики длится в течение одного часа. Однако, в определенных случаях, возможны укороченные занятия по 30–45 минут.
Длительность курса суставной партерной гимнастики подбирается индивидуально. Специалист руководствуется особенностями состояния пациента. Немаловажной особенностью партерной гимнастики является то, что после завершения занятий под наблюдением опытного специалиста можно продолжить заниматься самостоятельно в домашних условиях. Поскольку выполнять эти легкие упражнения для суставов можно независимо от места и времени.
Консультация врача (30 мин) |
800 грн |
1 занятие на тренажере Kiparis (до 90 мин) |
500 грн |
Массаж (60 мин) |
1 100 грн |
Массаж лечебный (30 мин) |
600 грн |
Відверто кажучи, після постійної офісної роботи ця гімнастика — як ковток свіжого повітря! Після кожного заняття відчуваю небувалий приплив сили!
Після народження дитини (тим паче у мене була двійня) таке відновлення просто необхідне. Дуже швидко повертаюся у втрачену форму, дякуючи Олі Безпалій.
Спасибі Ользі Безпалій за підтримку. Дійсно хороший спеціаліст, який викладається на всі 100 в роботі з клієнтами. Рекомендую!
В мої 42 така практика була геть новою, але від того не менш дієвою. Я в позитивному шоці від можливостей свого організму))