Суглобова партерна гімнастика

Партерная гимнастика — это комплекс простых упражнений, направленных на тренировку координации движения, восстановление и развитие разных групп мышц, но в первую очередь подвижности и гибкости суставов. Особое внимание суставная партерная гимнастика уделяет тем суставам и мышечным структурам, которые недостаточно задействованы в повседневной жизни и при работе на тренажерах (в т. ч. мышцы брюшного пресса). На первых этапах, а тем более самостоятельно, освоить всю систему и применять ее без вреда для здоровья — невозможно. Поэтому мы предлагаем начать ваше знакомство с партерной суставной гимнастикой в центре физической реабилитации «Postura» в Киеве. Наши специалисты объяснят вам, как правильно работать с собственным весом тела на координацию, укрепление мышечного корсета, связок и суставов.

Зачем нужна суставная партерная гимнастика

Партерная гимнастика — это та разновидность кинезиотерапии, которая никому не помешает для улучшения самочувствия. Однако есть категории, для которых она принесет максимальную пользу — поможет поддержать активность, сохранить здоровое состояние суставов (в т. ч. повысить их подвижность), укрепить связки и мышцы во всем теле, улучшить кровообращение в конечностях и восстановить межпозвоночные диски. Среди них:

• пациенты с дистрофическими и воспалительными заболеваниями суставов (артрозами, артритами и др.), дегенеративно-дистрофическими изменениями в хрящевых тканях позвоночника (в т. ч. остеохондрозом) в период ремиссии;
• те, кто имеет профессиональную деятельность «на ногах»;
• люди, ведущие малоподвижный образ жизни (в т. ч. офисные работники);
• люди после 40 лет;
• женщины, которые недавно родили;
• те, у кого диагностировано варикозное расширение вен.

Эффективность суставной гимнастики во многом связана со стимулированием процессов выработки межсуставной жидкости, которая смазывает суставы. 

Какая нужна подготовка к занятиям по суставной партерной гимнастике

Подготовка к занятиям по суставной партерной гимнастике начинается еще на этапе первичной диагностики у врача. В ходе первой встрече специалист определяет миофасциальное состояние пациента и делает первые назначения. Другой специфической подготовки к занятиям по суставной гимнастике нет.

Как проходит суставная партерная гимнастика

Суставная гимнастика хороша тем, что нагрузка дозируется под состояние каждого пациента (в т. ч. это зависит от уровня физической подготовки, основного диагноза и сопутствующих проблемы со здоровьем). Нагрузка во время занятий регулируется типом выбранных упражнений и изменением их количества, а также тем, как проводится занятие: в положении лежа на полу или сидя на стуле.

Сложность тренировок можно увеличивать постепенно, по мере освоения техники.

Главное требование к выполнению упражнений — правильная осанка и спокойное дыхание. Если корпус будет находиться в неправильном положении, а дыхание неровным, ни о какой эффективности гимнастики не будет идти и речи.

Базовые элементы партерной гимнастики

• Активная часть. На этом этапе активно задействуются все группы мышц (в т. ч. их глубокие слои) и дыхательная система, включая диафрагмальное дыхание, которое способствует улучшению работы внутренних органов. Комплекс включает очень много движений, связанных с мышцами пресса, который является одной из основных мышечных структур тела и отвечает за работу многих внутренних систем (в т. ч. ЖКТ, тазового дна).

• Растяжка. Главной целью этапа является восстановление эластичности мышечных структур, связок и сухожилий. Уровень эластичности мышц, связок и сухожилий сохраняется длительное время после завершения лечебной программы, а при домашней поддержке в принципе не исчезает.

• Релаксация. На этом этапе снимается психоэмоциональное и физическое напряжение, клиент учится отпускать мысли и отдыхать.

Эффекты суставной партерной гимнастики

Первые результаты партерной гимнастики не заставят долго ждать, но закрепить их можно только постоянным выполнением подобранного комплекса упражнений. Регулярность занятий суставной партерной гимнастикой поможет:

• развить и поддерживать гибкость позвоночника,
• восстановить подвижность суставов,
• поддерживать вес в норме и улучшить силуэт,
• улучшить крово- и лимфообращение,
• развить эластичность связок и глубоких мышечных структур,
• избежать искривления позвоночника и нарушений осанки,
• нормализовать психоэмоциональное состояние,
• улучшить состояние вестибулярного аппарата и др.

На занятиях специалист учит расслабляться, снимать напряжения с тела и минимизировать психологический и физический стресс.

Партерную гимнастику часто используют в комплексном лечении и программах профилактики патологических состояний опорно-двигательной системы. В комбинации с другими методами она дает отличные результаты.

Преимущества суставной партерной гимнастики в Центре физической реабилитации «Postura»

1. Лечение без уколов, таблетированный препаратов и операций с устранением причин, а не последствий.
2. Заметные результаты уже после первых сеансов.
3. Сертифицированные реабилитологи подберут персональный комплекс упражнений с нагрузкой, соответствующей вашему физическому состоянию.
4. Возможны групповые и индивидуальные сеансы с опытным инструктором.
5. Подходит для людей всех возрастов и комплекций.
6. Не только физическая реабилитация, но и общее оздоровление организма.

Ищете, где пройти курс партерной гимнастики для суставов в Киеве, чтобы качественно, профессионально и без рисков? Можно прямо сейчас записаться на суставную партерную гимнастику в Центр спины «Postura». Наши специалисты помогут быстро войти в темп, освоить упражнения, улучшить самочувствие и настроение. Суставная гимнастика под руководством опытных инструкторов — это весомое вложение в физическое и психоэмоциональное здоровье. Не откладывайте решение пройти курс на потом, сделайте первый шаг уже сегодня!