Розслаблювальний масаж

Темп сучасного життя, гонитва за мрією, міська метушня, розчарування, стреси, постійні повітряні тривоги, непередбачені ситуації — це далеко не все, що несприятливо впливає на психологічний і фізичний стан людини. Розслаблювальний масаж — це чудовий спосіб відволіктися від сірих буднів і захистити себе від наслідків психологічного та фізичного навантаження. Крім розслаблення тіла та психіки, яке забезпечене кожному, хто зробив вибір пройти курс розслаблювального масажу в Центрі фізичної реабілітації «Postura», цей різновид масажу має можливість помітно прискорити процес відновлення після перенесених травм, операцій та тяжких хвороб.

Чим розслаблювальний масаж відрізняється від лікувального

Загальний розслаблювальний масаж, або релакс-масаж — це класичний вид масажу, який спрямований на зняття фізичного та нервового напруження. На відміну від лікувального масажу, він абсолютно безболісний. Лікувальний масаж буває в якісь моменти болючим, оскільки його роблять за медичними показаннями із фокусуванням та глибоким опрацюванням проблемної зони.

Яке призначення в розслаблювального масажу

Розслаблювальний масаж одночасно має подвійний ефект — зниження рівня стресу та зняття напруження, що накопичилося в організмі. Він оздоровлює, розслаблює, заспокоює (зокрема знижує емоційне напруження), допомагає настроїти циркадний ритм і зміцнити сон.

Показання до розслаблювального масажу

• Фізична та психологічна втома (зокрема хронічна).
• Синдром емоційного вигорання.
• Часті епізоди безсоння.
• Відчуття загальної втоми, навіть відразу після сну.
• Неврівноважений психічний стан (зокрема підвищена тривожність, панічні атаки).
• Часті психоемоційні потрясіння.
• Депресивні стани (зокрема переддепресія — апатія, поганий настрій, гіперчутливість, мінливість настрою).
• Забої та больовий синдром у певних зонах.
• Розтяжіння м’язових структур.
• Ожиріння або зайва вага.
• Стани, пов’язані з порушеннями серцево-судинної, нервової, кістково-м’язової систем (зокрема плоскостопістю).

Крім того, розслаблювальний антистресовий масаж відмінно підійде всім людям, які просто хочуть розслабитися та відволіктися від побуту.

Протипоказання до розслаблювального масажу

Мануальний розслаблювальний масаж — досить безпечна процедура. Водночас обмеження до його застосування є. Допустимість призначення розслаблювального масажу оцінюється фахівцем.

Серед можливих обмежень щодо антистресового масажу:

• порушення цілісності шкірного покриву в зоні впливу,
• підвищена температура тіла,
• алергічні реакції на ефірні екстракти в анамнезі,
• запалені лімфатичні вузли,
• схильність до утворення тромбів та кровотеч,
• вагітність (до 12 тижнів або з ускладненим перебігом),
• остеомієліт,
• онкологічні захворювання,
• ВІЛ / СНІД.

Також іноді лікарі не рекомендують проводити розслаблювальний масаж відразу після операцій і за деяких захворювань опорно-рухового апарату.

Види розслаблювального масажу

Виділяють загальний та зональний розслаблювальний масаж.

Загальний масаж — масування всього тіла, а зональний поділяється на:

• масаж спини,
• масаж для ніг,
• масаж для рук.

Кожен із видів розслаблювального масажу вирішує певні завдання. Наприклад, якщо метою загального масажу є повне розслаблення, то окремий масаж ніг також має й медичне значення — його часто використовують як профілактику варикозного розширення вен.

Техніки розслаблювального масажу

Будь-який розслаблювальний масаж складається з таких технік впливу, як:

• погладжування — ковзні рухи поверхнею тіла;
• розтирання — кругоподібні рухи долонями та пальцями;
• натискання — легкий вплив пальцями на певні ділянки тіла (зазвичай спочатку вздовж хребта, а потім і кінцівок);
• розминання — м’які тканини м’яко розтягуються та продавлюються вглиб, але менш інтенсивно, ніж це було б під час лікувального масажу;
• щипки — здійснюється захоплення певної ділянки подушечками пальців, шкіра стискається і натягується вгору;
• поплескування — вплив для зняття больових відчуттів (під час масажу спини поплескування не здійснюються в зоні нирок);
• вібрації — стимуляція нервових закінчень м’якими натисканнями та ін.

Кожна техніка має свою певну послідовність, допустиму інтенсивність і глибину опрацювання тканин. Головним критерієм релакс-масажу є те, що всі рухи здійснюються поверхнево.

Етапи розслаблювального масажу

Розслаблювальний масаж починається з розминання стоп, гомілок та стегон легкими рухами, потім йде опрацювання рук від долонь до плечей, а за ними спини — релаксації хребців та м’язів на шиї та спині приділяється особлива увага, оскільки вони піддаються найбільшим навантаженням. Пропрацювання спини здійснюється від куприка до шиї, а потім — від пахвових западин до талії.

На всіх етапах розслаблювального масажу людина не відчуває болю.

Як шумовий фон для отримання додаткового розслаблення іноді використовується спокійна музика (зокрема звуки природи), ароматичні олії з нейтральним запахом (тільки якщо в клієнта немає алергій) та ін.

Ефекти розслаблювального масажу

Релаксаційний масаж діє на людину комплексно, а саме:

• розслаблює — знижує фізичне напруження в м’язах;
• знімає стрес та повертає продуктивність (з-поміж іншого — у роботі);
• згладжує вікові зміни шкіри (зокрема завдяки прискоренню процесів регенерації та оновлення клітин);
• дає відчуття легкості, бадьорості та наповнення життєвою енергією;
• запобігає появі нервових розладів та пов’язаних із ними станів (з-поміж іншого — безсоння, мігрені, депресії);
• знижує рівень тривожності;
• оптимізує циркадні ритми та зміцнює сон;
• покращує настрій;
• допомагає привести до тонусу м’язові структури;
• активізує роботу кровоносної системи (це, зі свого боку, збільшує обсяги транспортування кисню до мозку та тканин);
• позитивно впливає на роботу головного мозку;
• знижує ризики появи розтяжок та ожиріння;
• позитивно впливає на периферичну систему;
• налагоджує роботу дренажної системи організму (зокрема завдяки активації току лімфи та нормалізації обмінних процесів) та ін.

Для досягнення повного розслаблення іноді вистачає одного сеансу, але найчастіше потрібен триваліший період та повноцінний курс релакс-масажу.

Переваги розслаблювального масажу в Центрі фізичної реабілітації «Postura»

1. Дотримання медичних протоколів та санітарно-гігієнічних норм.
2. Проведення масажу з урахуванням особливостей та потреб клієнта.
3. Покращує загальний стан та настрій.
4. Реальна ефективність із тривалим збереженням результату.
5. Мінімум абсолютних протипоказань та небажаних реакцій.
6. Приємна вартість розслаблювального масажу та досвідчені спеціалісти.

Шукаєте, де записатися на розслаблювальний масаж у Києві? Центр фізичної реабілітації «Postura» — це те місце, звернувшись до якого ви точно не пошкодуєте, що довірилися. Наші експерти підберуть найефективнішу комбінацію технік з урахуванням вашого запиту та рекомендують, що ще можна зробити, щоб реально покращити ваше самопочуття. Мета кожного нашого спеціаліста — клієнти, що добре себе почувають, задоволені результатом процедури та готові рекомендувати нас своїм близьким.